ピラティスで姿勢はどう変わる？きれいな姿勢を目指すための身体づくり
「写真を撮ったときに姿勢が気になる」
「気を抜くと背中が丸くなってしまう」
「姿勢を良くしようとしても、すぐに元に戻ってしまう」
このように、普段の生活の中で自分の姿勢が気になることはありませんか？
最近では、姿勢を整えたいことをきっかけにピラティスを始める方も増えています。
今回は、なぜ姿勢が崩れてしまうのか、そしてピラティスではどのように身体と向き合っていくのかをご紹介します。
そもそも姿勢はなぜ崩れる？
姿勢は、単純に「背筋を伸ばせば良い」というものではありません。
長時間のデスクワークやスマートフォンを見る時間、運動不足など、毎日の過ごし方によって身体の使い方には少しずつクセが生まれます。
例えば、座っている時間が長くなることで背中が丸まりやすくなったり、立っているときに腰を反らせるクセがついたりすることもあります。
猫背や反り腰など、姿勢の見え方は人によってさまざまです。
まずは「自分が普段どのような姿勢をしているのか」を知ることが、身体と向き合うきっかけになります。
ピラティスが姿勢を意識するきっかけになる理由
ピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、呼吸をしながら自分の身体をコントロールして動かしていきます。
その中でも意識するのが、身体を支えている体幹やインナーマッスルです。
背骨や骨盤の位置を確認しながら身体を動かすことで、
「いつも腰を反りすぎていたかもしれない」
「思っていたより肩に力が入っていた」
「左右で動かしやすさが違う」
など、普段は気づきにくい自分の身体のクセに気づくことがあります。
ピラティスは、姿勢を無理に作るというよりも、自分の身体を知りながら、より動きやすい身体の使い方を少しずつ身につけていくエクササイズです。
マシンピラティスでは身体に合わせて動きを調整できる
ピラティスには、マットの上で行う「マットピラティス」と、専用のマシンを使用する「マシンピラティス」があります。
マシンピラティスでは、スプリングなどによるサポートを利用しながら身体を動かします。
そのため、
「運動経験がほとんどない」
「身体が硬くて動けるか心配」
「ピラティスをやったことがない」
という方でも、その方の身体に合わせて負荷や動きを調整しながら取り組むことができます。
姿勢や身体のクセは一人ひとり異なるため、自分の身体に合わせて運動できることもマシンピラティスの特徴の一つです。
パーソナルピラティスだから分かる自分の身体のクセ
自分の姿勢は、毎日見ているようで意外と分からないものです。
パーソナルピラティスでは、トレーナーとマンツーマンで身体の動きや姿勢を確認しながらエクササイズを行います。
同じ「猫背が気になる」という方でも、身体の状態や普段の身体の使い方はそれぞれ違います。
そのため、一人ひとりの身体に合わせてエクササイズを選べることは、パーソナルピラティスならではの良さです。
個室ピラティスであれば、周りの人の動きを気にすることなく、自分自身の身体に集中しやすい環境でもあります。
姿勢が変わると見た目の印象も変わる？
姿勢は、身体の見え方にも関係しています。
例えば、背中が丸まって肩が前に出ている姿勢と、自然に身体を起こしている姿勢では、同じ人でも立ち姿の印象が異なります。
また、骨盤の傾きによっては、お腹が前に出て見えることもあります。
そのため、身体のラインが気になる場合も、お腹や脚など一部分だけを見るのではなく、身体全体の姿勢を確認してみることが一つの方法です。
以前ご紹介した「ピラティスでぽっこりお腹は変わる？」の記事でも、姿勢や骨盤とお腹の見え方について詳しくご紹介しています。
日常の姿勢にも目を向けてみる
ピラティスをする時間だけ姿勢を意識するのではなく、
立っているとき。
椅子に座っているとき。
スマートフォンを見ているとき。
歩いているとき。
普段の生活の中で自分の身体の使い方に気づけるようになることも、ピラティスを続ける中で目指したい変化の一つです。
最初から正しく身体を動かせなくても問題ありません。
「自分の姿勢ってどうなっているんだろう？」
そんな小さな興味から、自分の身体について知っていくことができます。
初めてのピラティスを、自分の身体を知る時間に
PILA NESSは、ピラティスが初めての方のための完全個室パーソナルピラティスです。
岡山駅前店で、一人ひとりの姿勢や身体の状態を確認しながらマシンピラティスを行っています。
「姿勢をきれいにしたい」
「猫背や反り腰が気になる」
「自分の身体のクセを知りたい」
そんな思いをきっかけにピラティスを始める方もいらっしゃいます。
身体を変えることだけを急ぐのではなく、自分の身体を知り、少しずつ向き合っていく。
私たちも、その時間をご一緒できれば嬉しく思います。
【岡山駅前店】
#岡山ピラティス #岡山市ピラティス #岡山駅ピラティス #岡山駅前ピラティス #岡山パーソナルピラティス #岡山マシンピラティス #岡山個室ピラティス #岡山姿勢改善 #ピラティス初心者 #PILANESS #ピラネス